생리똥 불편함의 시작인가? 혹은 장 건강의 신호인가?

생리똥 불편함의 시작인가? 혹은 장 건강의 신호인가?

여성이라면 누구나 한 달에 한 번은 겪는 일, 바로 생리잖아요. 저도 마찬가지인데 솔직히 건강이랑 연결되는 부분이다 보니 평소처럼 주기가 맞다가도 조금만 빠르거나 늦어지면 혹시 몸에 문제가 생긴 건 아닐까 하고 걱정부터 앞설 때가 있는데요. 생리 기간이 되면 여자들은 겪는 증상들이 참 다양하잖아요. 그중에서도 유독 신경 쓰이는 것이 바로 생리똥일 거예요.

생리통처럼 생리통처럼 이야기하지는 않지만 여성분들이 나만 그런가? 싶어 조용히 혼자 끙끙 앓는 경험일 텐데요. 저도 평소 생리 때 생리똥 현상을 겪으면서도 왜 이 기간에 배변 활동이 활발해지는지 궁금증이 끊이지 않았답니다. 그래서 오늘은 생리똥이라는 다소 민망할 수 있지만 자연스러운 현상에 대해서 속 시원하게 풀어드리려고 해요.

우리가 알고 있는 생리 또는 월경이라고 부르는 이 현상은 가임기 여성의 몸이 호르몬 분비로 인해 자궁 내막을 증식시키고 배아의 착상을 기다리다가 임신이 되지 않으면 스스로 자궁 내막을 탈락시켜 몸 밖으로 배출하는 과정이에요. 이 과정에서 여성들은 생리통이나 두통 같은 다양한 생리 전후 증후군을 겪게 되죠. 개인차는 있지만 심한 경우에는 일상생활이 불가능할 정도로 통증을 느끼기도 해요. 신체적인 증상뿐만 아니라 우울감, 예민함, 불안감 같은 정서적인 증상들도 함께 찾아와 몸과 마음 모두 힘들게 하곤 합니다. 

오늘은 이런 부분보다는 생리똥 현상에 맞춰 이야기해 볼까 해요. 생리똥은 생리 기간에 배변 활동이 활발해지는 것을 의미하는데요. 왜 유독 생리 기간에만 이렇게 배변 활동이 왕성해지는 걸까요? 혹시 나만 그런가? 하고 걱정했던 분들이라면 지금부터 그 비밀을 함께 풀어봅시다!

생리똥 현상 생리 중에 배변 활동이 활발해지는 큰 이유는 바로 호르몬과 깊은 관련이 있어요. 그중 핵심적인 역할을 하는 호르몬은 바로 프로스타글란딘이에요. 이 호르몬은 여성의 자궁 세포로부터 만들어지는데 자궁의 수축과 이완이 원활하게 이뤄지도록 화학적 신호를 보내는 역할을 한답니다. 그런데 이 신호가 자궁에만 머무는 것이 아니라 장까지 도달하게 되면서 장의 움직임을 촉진시키고 배변 활동을 활발하게 만드는 것이죠.

생리 중에는 이 프로스타글란딘 호르몬이 평소보다 과하게 분비되는 경향이 있습니다. 만약 프로스타글란딘이 과도하게 분비되어 장이 지나치게 수축하게 되면 장 내에서 수분 흡수가 제대로 이루어지지 않아요. 결국 음식물에 함유된 수분이 그대로 장에 남게 되면서 설사를 유발하게 되고 이것이 우리가 흔히 경험하는 생리똥의 주된 원인이 되는 것이죠.

생리똥 현상은 생리 기간 중에서도 첫 3일 정도에 가장 흔하게 발생합니다. 생리가 끝나고 나면 호르몬의 변화와 함께 생리똥 현상도 자연스럽게 멈추게 되니 크게 걱정하지 않으셔도 돼요. 하지만 만약 생리가 끝난 후에도 이런 증상이 오랫동안 지속된다면 생리똥 현상이 아니라 과민성 대장 증후군 같은 다른 질환을 의심해 보고 병원에 내원하여 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

생리똥을 겪는 동안에는 아랫배를 따뜻하게 유지시켜주는 것이 좋아요. 따뜻한 찜질팩을 올려두거나 따뜻한 차를 마시는 것이 도움이 된답니다. 되도록 무리한 운동은 피하고, 스트레스도 덜 받도록 마음을 편안하게 가지는 것이 좋습니다. 프로스타글란딘 외에도 프로게스테론이라는 호르몬도 생리똥 현상에 영향을 미쳐요. 프로게스테론은 과도하게 분비될 경우 변비를 유발하기도 하는데 생리 시에는 이 프로게스테론 수치가 감소하게 됩니다. 평소 변비로 고생하던 사람들도 생리가 시작되면 배변 활동이 원활해지면서 생리똥을 경험하게 되는 것이죠. 

생리똥 현상이 생리 기간에는 자연스러운 현상이지만 동시에 생리 전후로 배에 가스가 차고 배가 불룩해지는 현상은 또 무엇 때문인지 궁금하실 거예요. 배변 활동이 활발해지는 생리똥과는 대척점에 있는 현상처럼 느껴지기도 하니까요. 이 현상에 대한 원인이 정확하게 밝혀지지는 않았지만, 이 또한 호르몬의 변화로 인해 가스가 더 많이 차게 되는 것으로 알려져 있습니다.

배란이 진행된 후 월경이 시작되기 전까지는 황체 호르몬이 증가하는데 이 호르몬은 자궁이 수축하는 것을 억제하기 위해 분비됩니다. 그런데 이 황체 호르몬이 자궁뿐만 아니라 소화 기관에도 영향을 미쳐 소화 기능 자체를 저하시킬 수 있어요. 사람에 따라 달라지는 호르몬의 변화로 인해 누군가는 가스가 차지 않을 수도 있고, 누군가는 배에 가스가 가득 찰 수도 있고, 누군가는 생리똥 증상이 있을 수도, 없을 수도 있게 되는 것이죠.

만약 생리 중에 가스가 많이 차서 불편하다면 자극적인 음식 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 물론 생리 시에는 매콤하고 달달한 음식이 유독 당기는 건 어쩔 수 없지만, 이때만이라도 참고 담백하고 소화에 부담을 주지 않는 음식을 먹으면 가스가 차는 것을 줄이는 데 도움이 될 거예요.

오늘 이렇게 생리똥과 배에 가스가 차는 이유에 대해 자세히 알아보았는데요. 저 역시 평소 겪던 생리똥 증상에 대한 궁금증이 풀리게 되어서 속이 정말 시원하네요! 그리고 앞으로는 자극적인 음식이 당기더라도 조금은 자제해야겠다는 필요성을 느끼게 되었네요. 여러분들께서도 오늘 저와 함께 이러한 정보를 알게 되셨으니, 이제 생리똥에 대해서 더 이상 많은 걱정을 하지 않으셔도 될 거라는 생각이 듭니다.

많은 사람들이 겪는 두통이나 생리통과 같이 생리똥 역시 자연스러운 신체 현상이니, 너무 예민하게 신경 쓰기보다는 우리 몸의 소중한 변화로 받아들이면 좋겠어요. 오히려 변비였을 때 생리가 시작되면 배변 활동이 원활해져서 변비 탈출을 할 수 있다는 점에서 고마워해야 할지도 모르겠네요.