갑자기 찾아오는 배 아픔 때문에 끙끙 앓아보신 적 있으시죠? 저 같은 경우에는 술 마신 다음날이나 과식했을 때 소화불량과 함께 복통이 찾아오곤 하는데요. 그럴 때마다 저는 저만의 가정 요법으로 빠르게 복통을 해결하곤 해요. 하지만 배가 아픈 이유가 한정적인 건 아니잖아요? 그래서 평소 배아플 때 대처법을 잘 알아두면 갑작스럽게 통증이 찾아왔을 때 당황하지 않고 잘 해결할 수 있을 거예요.
오늘은 배아플 때 대처법과 배아플 때 먹으면 좋은 약이나 음식은 뭐가 있는지 같이 알아볼게요!
따뜻하게 데워주세요! 온찜질 대처법
저도 자주 활용하는 방법인데요. 배를 따뜻하게 해주면 복통이 확실히 덜해지는 느낌이 들더라고요. 통증이 오면 자연스럽게 온열 기구에 손이 가는 이유가 있었어요. 실제로 온찜질을 하면 배 근육이 이완되면서 배가 당기는 느낌이나 경련 증상이 완화되고, 통증 개선에도 도움이 된대요. 따뜻한 보온 주머니나 핫팩, 따뜻한 물병 등을 이용해서 배를 데워주면 좋아요. 만약 이런 게 없다면 깨끗한 양말이나 천 안에 쌀을 넣고 전자레인지에 1~2분 정도 가열해서 사용해도 좋다는 꿀팁!
시원하게 뻥! 가스 배출 대처법
복통의 원인이 소화 불량으로 장에 가스가 가득 찬 경우라면, 가스를 배출하는 것만으로도 통증이 훨씬 나아질 수 있어요. 가스를 효과적으로 배출하는 대처법을 알려드릴게요. 우선 등을 대고 똑바로 누운 다음, 발과 다리가 위쪽을 향하도록 자세를 취하고 무릎을 가슴 쪽으로 끌어안아 보세요. 이렇게 해도 가스가 잘 안 나온다면 무릎을 안은 상태에서 양옆으로 가볍게 몸을 흔들어주면 된답니다. 발의 위치를 더 높게 하면 배에 가해지는 부담이 줄어들면서 쌓였던 가스가 시원하게 배출될 거예요!
몸 전체를 풀어주는 목욕 & 부드러운 마사지 대처법
온찜질과 비슷하지만, 따뜻한 물에 몸을 담그고 목욕하는 것도 배아플 때 대처법 중 하나예요. 이 방법은 혈액순환까지 도와줘서 더 효과적이라고 해요. 10~20분 정도가 적당하고, 목욕물에 소금을 1~2컵 정도 넣으면 염증 완화에도 도움이 된다니 참고하면 좋겠죠. 그리고 복통이 근육 수축 때문에 일어난 것일 수도 있어서 가볍게 마사지를 해주는 것도 좋은 대처법이에요. 배꼽을 중심으로 주변을 시계 방향으로 천천히 누르면서 마사지하면 경련이 해소되고 근육이 이완될 수 있답니다. 통증이 심한 부분을 집중적으로 눌러주는 것도 좋지만, 너무 세게 누르거나 문지르면 안 돼요!
배아플 때 먹는 약은?
배아플 때 대처법으로 약을 활용하는 방법을 상황별로 살펴볼게요! 명치가 쓰리거나 타는 듯한 통증: 위나 식도와 관련된 문제일 가능성이 높아요. 위산이 과다 분비될 때 나타나는 증상이니 제산제를 복용해서 위산을 중화시켜주면 좋아요. 배꼽 위쪽이 쥐어짜듯이 아프거나 쿡쿡 쑤신다면: 위경련을 의심해 볼 수 있어요. 이런 증상에는 스코폴라민이나 디사이클로민 같은 진경제를 섭취하는 게 좋대요. 엔세이드(NSAIDs) 성분 약도 도움이 될 수 있지만, 위벽을 손상시킬 우려가 있으니 아세트아미노펜 성분의 진통제를 더 권장한답니다. 배꼽 아래쪽이 쥐어짜거나 쿡쿡 쑤시는 통증: 과민성 대장 증후군일 수 있어요. 이때는 장운동이 너무 과도해지지 않도록 진경제나 트리메부틴 성분의 장관운동조절제를 섭취하는 게 좋아요. 위장 경련 완화에는 진경제가 장관운동조절제보다 더 효과적이라고 알려져 있어요. 아랫배 통증과 함께 설사가 동반될 때: 진경제나 지사제의 도움을 받을 수 있어요. 다만, 감염으로 인한 설사의 경우에는 지사제를 먹으면 오히려 세균 배출을 막아 증상을 악화시킬 수 있으니 조심해야 해요. 만약 발열 같은 다른 특별한 증상 없이 심하지 않은 설사라면 지사제를 쓰고, 복통과 설사가 같이 온다면 진경제가 포함된 약을 사용하는 게 좋다고 하네요.
속 편한 하루를 위한 배아플 때 좋은 음식들
배아플 때 대처법으로 음식 조절도 중요해요! 변비가 원인일 때: 장이 원활하게 움직이도록 섬유질이 풍부한 음식을 먹는 게 좋아요. 양배추, 미역, 샐러리, 귀리, 고구마 등이 대표적이죠. 저도 식습관이 나빠질 때 가끔 변비가 오는데, 그때마다 고구마 같은 섬유질 식품을 섭취하면 장운동이 활발해져서 배변 활동도 수월해지더라고요. 따뜻한 음료: 소화를 돕는다는 사실! 캐모마일이나 페퍼민트 차는 수축된 근육을 이완하는 역할도 한대요. 유산균: 꾸준히 복용하면 과민성 대장 증후군, 설사, 소화불량, 변비 같은 다양한 배 아픔 증상을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요. 특히 생 배양균이 포함된 제품을 먹으면 더 좋다고 하니, 저도 지금 먹는 유산균을 바꿔볼까 생각 중이에요!
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